Aeróbico em jejum para perder gordura

Hello, saradas kkkkkk Hoje vou falar sobre um tema ainda pouco conhecido e BASTANTE controverso! Uns concordam, outros não... Enfim... Tirem as suas próprias conclusões! O tema de hoje é: AEROBIOSE!
Quem visa diminuir % de gordura é uma prática muito útil. Aerobiose significa praticar atividade aeróbica em jejum! Mas só deve ser feito por pessoas que já têm um nível relativamente alto de prática de atividade física (tanto aeróbica quanto anaeróbica!). Para tentar explicar resumidamente pensem assim: quando botamos gasolina no nosso carro esta será a primeira fonte de energia para que o seu veículo se movimente não é? Aí quando acaba a gasolina e você tá quebrada, sem 1 real na mão para abastecer, o tanque entra na reserva, neamm??! Mas ainda assim o carro continua andando, correndo, se movimentando, pois tem lá o tanque reserva que cabe seus 5L ou sei lá quanto! 
É mais ou menos assim que acontece no nosso corpo! Nossa fonte predominante de energia é o glicogênio muscular e hepático e estes se dão através da ingestão do carbozinho nosso de cada dia. Após o jejum do sono, se você for dá uma corridinha, ou uma pedalada ou um eliptico, ou seja lá qual for a atividade aeróbica, em jejum, o seu estoque de glicogênio muscular e hepático estará bemm baixinho e aí o seu organismo, esperto que só ele, vai direto na MALEDITA E SAFADA da gordura como fonte de energia! Ou seja, DE FATO há uma queima maior de gordura na aerobiose, but but e but tem que ter muitaaa cautela uma vez que decida aderir a essa bonitinha aí... Por que? Primeiro: há uma perda (pouca, ao contrário de que muitos dizem, mas há!) de massa muscular junto com a gordura - POR ISSO EU, PRISCILA, SEMPRE UTILIZO BCAA, GLUTAMINA E CAFÉ PRETO ANTES DE INICIAR A AEROBIOSE. Segundo: a intensidade deve ser de leve a moderada - eu costumo correr a 9.5 e na aerobiose boto 8.5, por exemplo. Terceiro: quem não tá num nível relativamente alto de prática de exercício certamente irá ter uma hipoglicemia e cair dura igual a um presunto da esteira! Terceiro: beba pelo menos uns 300ml de água antes para evitar desidratação! Quarto: Aconselho começar com 15min e aumentar progressivamente até no máximo do máximo 40min! (ideal 20 a 30min).

Então, babies, nada de decidir correr igual a uma maluca em jejum todos os dias para tentar emagrecer, okay? E o recomendado desta prática é de no máx umas 3x na semana. Tem gente que não percebe diferença entre a aerobiose e o aeróbico normal (alimentada), outras pessoas já juram ser tudo de bão... Eu, Priscila, curto e vejo sim diferença, mas só a realizo quando to disposta, pq ninguém merece sair da minha caminha gostosa e me acabar, morta de fome, numa esteira neam? Depende do meu estado de espírito! Esta foto da esteira foi da minha aerobiose de hoje de manhã!
E é isso, meninas. Vou deixar um link do MESTRE dos treinos... Ele é personal da maioria dessas fisioculturistas, panicats, etc etc! Beijão!
http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1137