Como passaram o fds? Comportadas ou assanhadas gastronomicamente falando?! rs Eu saí da linha bem bonito no domingo (3 fatias de pizza com borda recheada+1 brigadeirinho às 21h, pode?! #NOT!). Então, conversando com uma amiga e parceira de treino, Cathyzinha fofa (dona da Alicrim, uma das lojas mais lindas do Paseo Itaigara, meninas!), sobre o que fazer pós farra gastronômica, quando você amanhece com aquela "carb face", toda inchadinha, aí vão alguns truques para dá aquela desinchada e se sentir melhor!
1o) Beber 1L de chá de hibiscus ou chá verde (vale tb o de cavalinha ou cabelo de milho).2o)Beber PELO MENOS 3L de água (de preferência a da marca Bonafont, pois tem baixo teor de sódio e, a longo prazo utilizando-a - tipo 2 semanas - já dá pra perceber um desinchaço).
3o) Praticar aerobiose no day after à extravagância e, como já explicado, aguardar pelo menos 40min após a atividade para se alimentar.
4o) Cozinhar tudo com o MÍNIMO de sal possível e não colocar sal de adição nas refeições - esqueçam adicionar sal na salada, gente! O uso de sal é TOTALMENTE hábito e, em menos de 1 mês, se vcs retirarem, não vão mais sofrer e odiarão comida com um pouquinho a mais de sal!
4o) Fazer uma refeição super low carb no day after e, para quem já está habituada, tb nos dias posteriores - isto será tópico do próximo polêmico post rs. Ou seja, comer bons carbs como batata doce, aipim, inhame, aveia somente no pré e pós treino. Depois disso, only protein and good fat.
Então é isso, meninas. Aí fica a minha diquinha quando eu extrapolo! Espero que tenham gostado! Beijokas!
Ótimas dicas Priscila!
ResponderExcluirParabéns e sucesso nesse novo desafio.
Grande abraço!